Osteocondroza cervicală este o boală comună care provoacă multe simptome neplăcute și înrăutățește semnificativ calitatea vieții. Este aproape imposibil să o vindeci fără intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, puteți opri dezvoltarea procesului și puteți elimina o parte semnificativă a simptomelor. Numai kinetoterapie poate ajuta aici.
Numirea exercițiilor terapeutice pentru osteocondroză
Osteocondroza este degenerarea țesutului osos și cartilajului (discurile intervertebrale) ale coloanei vertebrale. Ca urmare, discurile sale intervertebrale sunt deformate, se umflă între vertebre, se formează excrescente pe corpul vertebrelor.
Ca rezultat, terminațiile nervoase sunt ciupite, vasele de sânge care trec de-a lungul coloanei vertebrale sunt ciupite, iar țesuturile din jur sunt rănite de excrescențe osoase. Aportul de sânge deficitar și imobilitatea din cauza durerii accelerează dezvoltarea patologiei. Ca urmare, pacientul primește un întreg „buchet" de simptome neplăcute:
- Durere înjunghiată („lumbago")
- deficiențe de vedere și auz.
- Ameţeală.
- Modificări ale presiunii intracraniene.
- leșin.
- accese de greață.
- Mobilitate limitată la nivelul gâtului.
Medicamentele pot reduce inflamația și durerea. Dar nu sunt capabili să elibereze rădăcinile nervoase și vasele de sânge ciupit, să repoziționeze discurile și să restabilească mobilitatea. Pot fi doar exerciții speciale. Prin urmare, exercițiile terapeutice sunt cea mai importantă componentă a tratamentului osteocondrozei.
Indicații pentru utilizarea gimnasticii
Exercițiile terapeutice sunt utile în orice stadiu al osteocondrozei (în această boală sunt patru). Cu toate acestea, există rezultate notabile doar în stadiile incipiente. Prezența bolii și stadiul acesteia sunt determinate de medic. Motivul pentru care trece examenul și pentru a face exerciții terapeutice ar trebui să fie unul dintre simptomele enumerate mai sus, precum și o strângere a gâtului la mișcare.
Anterior, osteocondroza cervicală era considerată o boală a persoanelor de vârstă matură (de la 40 la 45 de ani), dar în ultimii ani a devenit dramatic „mai tânără" și apare chiar și la adolescenți. Motivul este stând mult timp nemișcat la computer sau la un tabel Prin urmare, nu este rău în a studia și a face exercițiile prezentate pentru osteocondroza cervicală chiar și la tineri sănătoși în scopul prevenirii. Pentru aceasta nu aveți nevoie de niciun echipament și îmbrăcăminte sportivă, puteți face acest lucru în pauza de masă sau în schimb a unei „pauze de fumat".
Contraindicații pentru exerciții terapeutice
Asta nu înseamnă că exercițiile de kinetoterapie pot fi efectuate oricând și de oricine. Osteocondroza poate fi în stadiul acut, subacut și în remisie. Etapa acută se caracterizează printr-o manifestare clară a mai multor simptome ale bolii (acestea apar la diferiți oameni într-un set diferit) și, desigur, dureri severe la mișcare.
În stadiul acut al osteocondrozei, este necesar să se elimine durerea și inflamația cu ajutorul medicamentelor (sunt prescrise de un medic) și a procedurilor fizioterapeutice din clinică. Educația fizică este strict contraindicată.
Numai în stadiul subacut poți începe gimnastica. Când mutați gâtul, nu ar trebui să existe dureri severe, amețeli, „muște" în fața ochilor, zgomot în urechi. Ușor disconfort este acceptabil. De asemenea, contraindicat:
- Tulburări severe de tensiune arterială.
- Tumori maligne.
- stari febrile.
Sunt necesare cursuri în stadiul de remisie (de cel puțin 3 ori pe săptămână). Dacă tratamentul este început devreme, există șansa ca stadiul acut al bolii să nu revină timp de mulți ani dacă vă adaptați în mod conștient la exercițiile fizioterapeutice.
Reguli pentru efectuarea exercițiilor terapeutice
Exercițiile pentru pacienții cu osteocondroză cervicală sunt simple. Sunt mișcări ale capului, umerilor și brațelor. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie efectuate în conformitate cu o serie de reguli. Numai în acest caz dau un rezultat.
- Înainte de a începe antrenamentul, mușchii trebuie încălziți. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin automasaj.
- Mișcările trebuie efectuate cu amplitudinea maximă posibilă. Poate fi mic la început, dar ar trebui să crească în timp.
- Mișcările trebuie să fie netede, fără smucituri.
- Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este de 5-10 ori. Dacă este simetric, repetările în fiecare direcție sunt numărate separat.
- Puteți face gimnastică stând (cu sprijin obligatoriu pentru spate pe spătarul unui scaun sau fotoliu) sau în picioare. Primul este și mai bun, așa că este convenabil să faci gimnastică la birou la serviciu.
- Nu trebuie să existe pauze în clasă. O excepție este trecerea osteocondrozei la un stadiu acut sau apariția unei boli însoțite de o temperatură ridicată.
- Ușor disconfort trebuie tolerat (durere ușoară neclară, strângere, crâșnire), mai ales la începutul cursurilor. Cu toate acestea, dacă apar dureri severe sau alte simptome pronunțate de osteocondroză, ar trebui să încetați imediat exercițiile și să consultați un medic cât mai curând posibil.
Medicii recomandă adesea să faci exerciții terapeutice în același timp. Respectarea acestei reguli este de dorit, dar nu obligatorie. Dacă dintr-un motiv oarecare nu o puteți face în același timp, o puteți face în momente separate. Este important să nu săriți deloc de la cursuri.
Dacă nu respectați regulile de clasă enumerate mai sus, gimnastica nu numai că nu va ajuta, ci poate face și opusul. O mișcare greșit efectuată poate duce la un nerv ciupit sau o deplasare a discului intervertebral.
Principalele exerciții pentru osteocondroza cervicală
Astăzi există multe sisteme de tratare a osteocondrozei cu ajutorul exercițiilor fizioterapeutice. Alegerea se poate face singur sau la sfatul unui medic - toate sistemele dau rezultate. Există, de asemenea, câteva exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele.
- Înclinarea capului spre umeri.
- Se întoarce într-o parte (în acest caz trebuie să trageți bărbia spre umăr).
- Se întoarce în lateral cu plasarea simultană a palmei pe umărul opus.
- Se înclină înainte și înapoi. Este bine dacă, la aplecarea pe spate, capul apasă pe tetiera unui scaun sau scaun, învingând o ușoară rezistență.
- Ridicați și coborâți umerii.
- Înclinați-vă capul spre umăr în timp ce ridicați celălalt umăr.
- Întinderea gâtului înainte și retragerea lui (numit „pui care se uită din cuib").
- Extindeți gâtul înainte, urmat de o rotație laterală a capului (numită „gâscă").
- Înclinarea și întoarcerea capului în lateral cu brațele ridicate și unite deasupra capului (numit „Fakir").
- Întindeți gâtul înainte și în sus în timp ce răpiți brațele întinse în spatele spatelui (numit „pescăruş").
De asemenea, pacienților cu osteocondroză li se recomandă să-și încline capul în lateral și înainte, precum și să se întoarcă lateral cu o amplitudine foarte mică. Numărul de repetări în astfel de cazuri ar trebui să fie mai mare (de cel puțin 10 ori). Aceste exerciții sunt uneori numite „ay-ay-ay", „da-da" și „nu-nu. " . vertebra cervicală.
Este mai bine dacă primele ore sunt ținute sub îndrumarea unui specialist în kinetoterapie. El vă va învăța cum să faceți corect exercițiile, iar apoi pacientul o poate face singur. Dacă este dificil să ajungi la un astfel de specialist, poți folosi tutorialul video.
Implementarea unui astfel de complex (respectând toate regulile) nu va dura mai mult de 20 de minute. Deci, este evident că este mai bine să începeți rapid antrenamentul decât să îndurați toate necazurile pregătite pentru pacienții cu osteocondroză cervicală.
Osteocondroza gâtului este o boală pe care un medic nu o poate vindeca. Nu este posibil fără participarea activă a pacientului la procesul de tratament. Cu toate acestea, dacă începeți exercițiile terapeutice în timp util, puteți evita manifestările neplăcute ale osteocondrozei pentru o lungă perioadă de timp.